✔ 심장이 '파르르' 떨리는 경험이 있으신가요? 만약 있다면 일단 심방세동일 확률이 있으니 검사를 받아 보는 걸 추천 드려요. 일시적이라면 카페인·알코올 다량 섭취, 감기약 복용, 스트레스 탓일 수도 있으니 참고 하세요. 오늘은 심방세동 초기 증상부터 예방법까지 알아 보겠습니다.
📌 중년 이후 '심장이 떨리는 증상'... 치매 위험 3.3배 높아질 수도?
중년 이후 갑자기 심장이 파르르 떨리거나 불규칙하게 뛰는 느낌이 든다면, 단순한 스트레스가 아닌 **심방세동(Atrial Fibrillation, AF)**을 의심해봐야 합니다. 최근 연구에 따르면 45~50세에 심방세동을 앓은 경우, 치매 위험이 3.3배 증가하는 것으로 나타났습니다.
🔎 심방세동이란?
심장이 불규칙하게 빠르게 뛰는 부정맥의 한 종류로, 혈액 순환이 원활하지 않아 뇌졸중·심장마비·치매 위험을 증가시키는 질환입니다.
✅ 심방세동과 치매 위험 연관성 연구 결과
📍 심방세동이 있는 70세 미만 환자 → 치매 위험 21% 증가
📍 조기 치매(65세 이전) 위험 → 36% 증가
📍 45~50세 심방세동 환자 → 치매 위험 3.3배 상승
📍 70세 이상에서는 연관성 낮음
🔹 연구 출처: 스페인 벨비체대학병원 연구팀, 유럽심장학회 학술대회(EHRA 2025) 발표
🔥 "내 심장은 괜찮을까?" 심방세동 주요 증상 체크리스트
✔ 가슴이 두근거리거나 '파르르' 떨리는 느낌이 든다
✔ 맥박이 불규칙하고 빠르게 뛴다
✔ 이유 없이 숨이 가쁘고 어지럽다
✔ 가슴 통증이 느껴지거나 갑자기 힘이 빠진다
✔ 운동 후 피로감이 심하고 머리가 멍해진다
위 증상 중 2개 이상 해당된다면 심방세동 검사를 받아보는 것이 좋습니다! 🏥
⚠ "이런 습관이 심방세동을 유발한다!"
👉 과음 및 카페인 과다 섭취 ☕🍷
👉 스트레스 및 수면 부족 😞💤
👉 고혈압·당뇨·비만 등 기저질환
👉 운동 부족 또는 과격한 운동 🏃♂️
📌 일시적으로 심장이 떨릴 수도 있다?!
✔ 카페인(커피, 녹차, 초콜릿) 과다 섭취
✔ 감기약 복용
✔ 술을 많이 마셨을 때
✔ 심한 스트레스 상황
💡 주의: 일시적인 증상이라도 반복되면 반드시 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.
🏃♂ 심방세동 예방 & 관리법
💙 하루 30분~1시간 빠르게 걷기 (주 3회 이상)
💙 과음·카페인 과다 섭취 피하기
💙 규칙적인 수면과 스트레스 관리
💙 짜고 기름진 음식 줄이기
💙 혈압·혈당·콜레스테롤 정기 검사 받기
🚨 주의! 지나치게 피곤할 정도의 강한 운동은 오히려 심방세동을 유발할 수 있습니다! 무리한 운동보다는 적당한 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
🏥 국내 심방세동 환자 증가… 60세 이상 5.7% 유병률
대한부정맥학회에 따르면 국내 60세 이상 인구의 5.7%가 심방세동을 앓고 있으며, 유병률이 점점 증가하고 있습니다. 심방세동은 방치할 경우 뇌졸중 및 심장마비 위험을 높이며, 치매까지 유발할 가능성이 있으므로 정기적인 건강 검진과 생활 습관 관리가 필수적입니다.
📢 지금 심장이 보내는 신호를 무시하지 마세요!
⚡ 가슴이 떨리고 어지럽다면?
⚡ 맥박이 불규칙하게 뛴다면?
⚡ 이유 없이 피로감이 지속된다면?
👉 지금 바로 병원에서 심장 검진을 받아보세요! 🏥💙
✍ 마무리하며...
심방세동은 흔하지만 방치하면 심각한 건강 문제를 초래하는 질환입니다. 특히 40~50대부터 증상을 보이는 경우 치매 위험까지 높아질 수 있어 더욱 주의가 필요합니다.
지금부터라도 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 건강한 심장을 위한 실천을 시작해보세요! 💖