728x90 반응형 감정적 폭식1 다이어트중 일어나는 감정적 폭식, 어떻게 제어할 수 있을까? “배가 고픈 건 아닌데, 왜 나는 계속 먹을까?”많은 사람들이 다이어트를 하면서도 감정적 폭식을 경험합니다. 스트레스, 외로움, 분노, 피로 같은 감정은 우리가 무의식적으로 음식을 찾게 만드는 강력한 원인이죠.이번 글에서는 감정적 폭식이 일어나는 심리적 배경과, 실제로 효과적인 제어 방법을 정리해드립니다.💥 감정적 폭식이란?감정적 폭식(emotional eating)은 신체적인 배고픔이 아닌 감정적인 이유로 음식을 과도하게 섭취하는 행동을 말합니다. 주로 다음과 같은 상황에서 발생합니다.스트레스를 받았을 때혼자 있는 시간이 많을 때자존감이 낮을 때실패나 후회로 인해 자기 위로가 필요할 때이런 상황에서 우리는 달고 짠 음식을 통해 ‘일시적인 위로’를 찾게 되지만, 그 후엔 죄책감이 더해져 악순환이 반복됩.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
