필라테스 vs 요가, 다이어트 효과 차이점은?
운동을 시작하려고 할 때 가장 많이 고민되는 것 중 하나가 바로 “요가를 할까, 필라테스를 할까?”입니다. 두 운동 모두 체형 교정과 유연성 향상에 도움을 주지만, 다이어트 목적이라면 어떤 차이가 있을까요?이번 글에서는 필라테스와 요가의 운동 방식, 칼로리 소모, 다이어트 효과를 비교 분석해 드립니다.🧘♀️ 요가란?요가는 호흡, 명상, 유연성을 중심으로 몸과 마음의 균형을 맞추는 운동입니다. 정적인 동작이 많고, 스트레칭 위주로 구성되어 있으며, 스트레스 완화와 집중력 향상에도 효과적입니다.운동 방식: 체중을 이용한 정적 스트레칭 + 균형 자세주요 효과: 유연성 증가, 심리 안정, 체형 개선소모 칼로리: 약 200~300kcal/1시간 (운동 강도에 따라 다름)🤸 필라테스란?필라테스는 코어 근육을 ..
2025. 4. 19.
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