728x90 반응형 간헐적단식1 아침 공복 운동- 확실한 체지방 연소 효과 보는 법 아침 공복에 운동을 하면 체지방 연소와 대사 건강 개선에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 밤사이 공복 상태에서 아침에 운동을 시작하면 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체지방 감소에 도움이 됩니다. 효과적인 아침 운동 효과를 얻기 위해서 유의해야 할 사항을 알아보겠습니다. 1. 저장된 지방을 이끌어 내는 공복 상태전날 저녁 6-7시 사이 식사를 하고 자고 일어난 다음날 아침 6-7시경에 일어난다면 못해도 12시간 이상의 공복을 유지한 몸이 됩니다. 아침에 일어나 활동을 시작하면 몸은 밤 사이 낮아진 혈당 수치를 끌어올리기 위해 간에 저장된 글리코겐을 소모를 시작 합니다. 이때 운동을 시작한다면 운동에 필요한 에너지를 가지고 와야 하는데 간에 저장된 클리코겐이 고갈되면 그 후부터는 저장된 지방.. 2024. 12. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
