1. 잡채
달달한 간장 양념에 고기와 채소를 볶아 만든 잡채는 명절에 빠질 수 없는 음식입니다. 하지만 기름에 볶은 당면과 양념 덕분에 한 접시만 먹어도 칼로리가 300~400kcal에 달합니다.
2. 갈비찜
달콤한 간장 양념에 푹 조린 갈비찜은 지방 함량이 높습니다. 특히 고기에 붙은 비계와 설탕, 꿀로 인해 한 조각에 약 200kcal 이상이 될 수 있습니다.
3. 떡국
떡국 한 그릇은 약 400kcal로, 다이어트 중이라면 주의해야 할 음식입니다. 특히 떡의 탄수화물과 육수의 지방 함량이 높아 칼로리가 쉽게 올라갑니다.
4. 전
명절 음식의 대표주자인 전은 다양한 재료로 만들어지지만, 대부분 기름에 부쳐 먹기 때문에 칼로리가 높습니다. 동그랑땡, 호박전, 동태전 등 1개당 50~100kcal에 달합니다.
5. 약과
꿀과 밀가루로 만든 약과는 한 조각에 약 200kcal입니다. 작고 달달한 맛 때문에 많이 먹게 될 수 있으니 조심하세요.
6. 송편
예쁜 모양의 송편도 칼로리가 높습니다. 송편 한 개에 약 50~70kcal이며, 속 재료에 따라 더 높아질 수 있습니다.
7. 유과
바삭하고 달달한 유과는 기름에 튀기고 꿀을 묻혀 만들어 칼로리가 높습니다. 한 개당 약 100kcal 이상입니다.
8. 식혜
달콤한 식혜는 설탕이 많이 들어가 한 잔에 약 150~200kcal입니다. 간단히 갈증을 해소하기엔 부담스러운 음료입니다.
9. 고기 산적
양념한 고기를 꼬치에 꽂아 구운 산적은 맛도 좋고 보기에도 좋지만, 기름과 양념의 칼로리가 만만치 않습니다. 한 꼬치에 약 150kcal 이상입니다.
10. 튀김류
명절 음식 중 새우튀김, 고구마튀김 등 튀김류는 칼로리 폭탄입니다. 한 조각에 약 200kcal에 달하며, 기름을 흡수한 음식은 소화에도 부담이 될 수 있습니다.